天水长济医院介绍月经怎么样缓解痛经?月经期间怎么缓解痛经，这个往往是妹子们非常关心的话题。月经期间也要注意很多方面的问题。那么，月经怎么样缓解痛经呢？月经期间要注意什么呢？来看看天水长济医院医生的介绍。

1.在夜晚疼痛的时候，让自己的爱人用手频率快点轻轻的拍小腹，轻轻的震动可以加快小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。（一般五分钟为宜）

2.注意保暖，避免寒冷刺激，避免过劳。经血量多者忌食红糖。爱漂亮的女孩子在经期要注意保暖，不要因为时尚而穿少衣服。子宫暖和了能缓解痛经。

3.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。

4.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，情绪稳定、身心放松都可加减轻痛经。

5.注意卫生，预防感染，注意外生殖器的卫生清洁，避免细菌感染。

月经期间要注意什么

1.注意保暖。月经期间女生会变得更怕冷，要多穿点衣服。

2.不要劳累、不熬夜。女生来月经时会感觉更容易累，是因为失血导致的气血不足，所以要注意休息。

3.多喝开水，不仅能保暖，还能缓解月经来时的疼痛。或者喝红糖水，能补充体力，缓解疼痛。

4.不要多吃生冷、辛辣、酸涩的食物。

5.注意经期卫生，要勤换卫生巾。可以适当运动，可以促进血液循环，缓解疼痛。

6.尽量少用冷水，可以用温水。洗澡要淋浴，保持身体清洁。月经期间要避免房事

7.要学会记录月经经期，注意月经是否正常，关注自己的身体健康。

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